Mindfulness para reducir el estrés.
INTRODUCCIÓN
El taller de “Mindfulness para reducir el estrés” tiene el propósito de concientizar y sensibilizar, al participante sobre lo importante que es enfocarse en el “aquí y en el ahora” para poder vivir y disfrutar la vida a pleno, en cada momento.
OBJETIVOS
- Aprender a observar y manejar nuestros pensamientos, emociones y actitudes para afrontar de la mejor forma las situaciones que presenta la vida cotidiana mediante la práctica de la atención o conciencia plena.
- Aprender a permanecer y percibir la vida en el momento presente, lo cual ayuda a desarrollar actitudes positivas en relación con el estado físico, emocional y mental con uno mismo y con nuestro entorno.
DIRIJIDO A:
- En una organización es adecuado para todos los niveles: colaborador, supervisores, jefes, gerentes y directores.
- Emprendedores y empresarios.
MODALIDADES Y CARGA HORARIA:
- Presencial (mínimo 8 personas y máximo 25); 8 horas.
- En aula virtual (mínimo 8 personas); 5 horas.
- E-learning (5 módulos: 50 a 70 minutos).
IDIOMA:
Curso dictado en español.
MÓDULOS
Módulo 1: Introducción al Mindfulness
- ¿Qué es el mindfulness?
- El enfoque científico del mindfulness
- El enfoque pragmático del mindfulness orientado a objetivos
- Práctica de enfoque
Módulo 2: Mindfulness básico
- ¿Cuándo practicarlo y por qué?
- ¿Dónde practicarlo y por qué?
- ¿En qué posición se practica?
- Ejercicios básicos y práctica básica
Módulo 3: Mindfulness para el bienestar emocional
- ¿Por qué debemos practicarlo?
- Lograr la atención plena
- Reconocer nuestras emociones
- Ejercicio de atención plena hacia las emociones
Módulo 4: Respiración consciente
- ¿Qué es la respiración consciente?
- La respiración consciente como fuente de vida y existencia
- Ejercicio de respiración consciente y tips
Módulo 5: Mindfulness en medio de mi caos
- Respiración alternada. ¿Qué me pasa cuando me altero?
- Reconocer “mi caos”
- Encontrar el equilibrio en medio de mi caos
- Técnicas de respiración alternada y para lograr el centro
Al finalizar el curso el participante podrá reconocer el valor de vivir el aquí y el ahora, y contar con técnicas de centramiento para ocasiones donde lo requiera y a valorar cada minuto de vida.
PRECIO POR PERSONA:
En modalidades presencial y en línea, preguntar precios por persona o por grupo.
Precio: e-learning: $ 380 MXN (precio por módulo $ 95 MXN) /
U$ 18,50 (precio por módulo U$ 4,62).
Primer módulo es gratis
AL CONTRATAR ESTE CURSO, USTED RECIBE:
Presencial (mínimo 12 personas)
- 1 día de clase presencial o mixta, dependiendo del programa armado.
- Un cuaderno de trabajo en español.
- Ejercicios prácticos para vivir cada concepto.
Mixta (en aula virtual + e-learning) (mínimo 8 personas)
- 6 horas virtuales, dependiendo del programa armado.
- Un cuaderno de trabajo en español.
- Ejercicios prácticos para vivir cada concepto.
E-learning (5 módulos: 50 a 70 minutos)
- 5 módulos de auto-gestión virtuales.
- Descargables en cada módulo.
- Ejercicios prácticos para vivir cada concepto.
- Examen al finalizar cada módulo.
- Diploma descargable al finalizar curso completo (todos los módulos).